西安夏天超长待机！这6款开胃营养的果蔬汁
在你大吃大喝无忧无虑的时候，
你身边肯定有这么一群人，
他们一到夏天就吃不下喝不下，
好像心里压了几十斤的大石头，
每天到饭点就能听到他们的哀嚎，
吃饭能吃出上坟的心情，
这个时候，
你其实不用太担心他们，
他们只是苦夏而已，
虽然现在已经立秋很久了，
但今年西安的夏天就是这么超长待机，
他就是还不走，找谁说都没用，
苦夏的宝宝们只好继续寝食难安。
（只是想好好过个夏天却辣么难！）
不过还好我们生活在中国，
这个博大精深，
啥啥都敢吃的国家，
（不吹不黑！说事实！）
不过今天我们要说的不是胎盘呀啥的，
而是要说的妙招，
只要你家有个榨汁机就行！
（么有的，赶紧省省钱买一个）
01
葡萄柚排毒茶
需要材料：
1个中号的甜菜根（去皮切丁）
1个葡萄柚（去皮切片）、
1小块生姜（去皮）
1个红石榴（去皮）、2杯清茶；
然后除了茶都加入榨汁机搅碎，
最后和茶混合即可。
研究证明，葡萄柚中含有天然维生素P，
维生素P是什么鬼？
说了它有利于皮肤保健和美容，
简单来说就是可以变美喽？
不用花大价钱去美容院，
也不用往自己脸上扎针动刀子，
这么好的事，一定得试试！
另外它还富含维生素C，
可以促进身体的解毒功能，
我们每天从早上买早餐开始就在摄入毒素，
街边的煎饼果子到晚上的脏摊儿，
吃的时候不管不顾，
吃完之后脸上又各种冒痘痘，
皮肤也出油的能吓死人，
这些能通过自己代谢排泄掉自然是最好，
而葡萄柚就是这个神奇的灵药，
爱美的姑娘可以每天来一杯，
只要坚持下去一定会更美！
不过高血压患者不宜多吃葡萄柚，
这款排毒茶也少喝为好。
02
黄瓜苹果饮
需要材料：
1条中等长度的黄瓜，
5、6跟菠菜（用水先灼一下去掉草酸），
1个大青苹果（去核，没有的话随便拿个苹果）
1/2个柠檬（去皮去核）；
将全部材料加入榨汁机即可，
不喜欢果泥的可以先过滤掉渣子再装杯。
减肥人士对黄瓜都情有独钟，
曾经有一套“灭绝人性”的减肥食谱，
大意就是一周只能吃黄瓜和酸奶，
然后基本能熬过来的孩子都能瘦，
可是亲爱的宝宝们，
黄瓜不是这么吃的！
（况且也没几个人真的能熬住）
虽然我们都知道它富含营养，
还热量很低很适合减肥代餐，
但是这些都只能是辅助，
减肥还是要靠“管住嘴，迈开腿”！
不过运动后你来上这么一杯果蔬汁，
不仅快速补充糖分恢复体力，
菠菜中富含的微量元素也能及时，
补充你通过汗液流失的那部分，
当然减肥期间你也不能只靠喝果蔬汁过，
还是要合理膳食，不能急于求成。
03
葡萄脐橙汁
需要材料：
一串葡萄（去核）
1个大的脐橙（去皮去核，也可用其他橙代替）
1个血橙或葡萄柚（去皮去核）；
备好材料后将全部食材加入榨汁机即可。
葡萄中的多种果酸有助于消化，
另外它还含有矿物质钙、钾、磷、
铁以及多种维生素B1、维生素B2等，
现在又刚好是葡萄成熟的季节，
满大街的葡萄才几块钱一斤，
而且葡萄皮最好也不要去掉，
据说葡萄皮的营养价值更高，
常吃葡萄对疲劳过度的人大有裨益，
（这一大串葡萄下来都可以说绕口令了）
所以这款果汁非常适合熬夜加班人群，
脐橙中的丰富果糖，
也能让你还能快速恢复体力。
（恢复了赶紧投入下一轮加班么……）
04
青瓜猕猴桃汁
需要材料：
一根青瓜，
1个猕猴桃（去皮去核）
1跟芹菜（去根）；
备好材料后切成丁，
再将全部食材加入榨汁机即可。
青瓜就是黄瓜，上面说过了，
就是那个减肥超级棒的蔬菜，
（可素你上面明明说不能只吃黄瓜，骗纸）
另外一个水果——猕猴桃，
它被誉为“水果之王”，
就是因为其营养价值高，
据说一般一颗猕猴桃能供一个人，
一日维生素C需求量的两倍多，
不过这款果蔬汁既富含营养又促进消化，
非常适合久坐办公室的人喝，
一整天都对着电脑，皮肤肯定会变差，
而且长期坐着还导致我们代谢变慢，
这时候芹菜简直就是我们的救星！
芹菜富含植物纤维，能促进胃肠道蠕动，
从此上厕所不用再像批阅奏折一样，
“费尽心力”。
05
多种果蔬混合果泥/汁
需要材料：
一个苹果（去核切块），
1个猕猴桃（去皮去核），
1小块菠萝（切块），
一个橙子（切块），
一根小胡萝卜（切块），
一颗彩椒（切片）；
备好材料后将全部食材加入榨汁机即可。
苹果、猕猴桃、菠萝、橙子，
再加上胡萝卜和彩椒，
听起来怪力乱神的搭配，
其实味道是酸酸甜甜哒，
这些富含维生素的水果蔬菜搭配在一起，
完爆外面那些标榜自己包含多种营养，
其实都是果酱甜味素勾兑出的果汁，
当然喜欢吃果泥的朋友，
也完全可以不过滤直接用勺子挖着吃掉它。
06
牛油果果茶
需要材料：
1杯绿茶（现泡，冷藏备用）
1根青瓜、1杯新鮮菠萝肉、1個柠檬，
一个牛油果，少许新鲜姜蓉；
将全部食材放进榨汁机即可。
健身的朋友一定对牛油果很熟悉，
它有“森林奶油”的美誉，
不过它没有奶油那么高热量，
而是一种高能低糖水果，
经常能看到它在健身博主晒的美食里出现，
而且它还含有大量的酶，
有健胃清肠的作用，
看到配料里还有姜和绿茶，
老人都说夏天要多吃姜益脾胃，
果汁再配合绿茶的清热败火，
这款果蔬茶才是真正的中西结合！
不过牛油的气味不一定每个人都爱。
（听说放一小段香菜味道会更美好！）
好啦，
介绍了这么多，
你有没有发现很重要的一点？
那就是其实食物搭配只要不相克，
你完全可以按喜好自由搭配，
不喜欢果泥的就单纯榨汁，
喜欢和乳制品的就加奶，
要是有精力还可以用榨汁机做果酱，
只要愿意你还能发现更多吃法。
石榴汁
菠萝酸乳（菠萝+酸奶）
金桔柠檬茶
（用榨汁机把金桔打碎成果泥状，然后加冰糖在锅里炒化，冷却后就是金桔酱啦，喝的时候加一片柠檬，挖一勺金桔酱，温水兑开即可）
最后，
还有一些关于自己榨果汁的注意事项要强调：
榨汁之后的果渣不要浪费
实验证实，黄瓜在打汁后，维生素C的破坏率高达80%，其他蔬果也有类似的结果，所以有条件的最好在喝果汁时连渣吃掉。
海绵层不要扔
橘类的水果表面都有一层白色的海绵层，比如橘子、橙子、柚子等等，剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层，它富含维生素C和生物黄酮素，是对人体很有营养的。
榨完后的果蔬汁要马上饮用
为了让果蔬汁中的营养成分不流失，应尽快饮用，如果饮用不完，可以存入冰箱，但不可以超过24小时。
不要用铝制容器盛放果蔬汁
铝一旦摄入体内，便很难排出，且对人体有害，而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸，果酸都能促进人体对铝的吸收，因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。
不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果
鲜榨的果蔬汁，虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足，但是却不可以代替蔬菜水果。
新鲜果蔬在榨汁前用开水烫一下
略烫一下可以杀灭水果、蔬菜上面绝大部分的氧化酶，也使它们的组织微软一点，再马上榨汁可以减少营养成分的流失，增加出汁率，还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。
天热的吃不下饭，
那就来杯果蔬汁吧，
对于过了苦夏还继续苦秋的宝宝们，
清肠排毒这些都是次要的，
要是喝了就想吃饭呢？
终于能好好吃个饭简直不要太开心！
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