开启寒假模式了，在这寒冷的冬天里我们不仅需要学习文化课，同时还需要锻炼身体，通过体育训练，加强我们的身体素质，同时提高运动技能，为终身体育锻炼打下良好的基础。为此，西安市东元路学校中学部体育组精心制定了训练指南，请同学们行动起来吧！
并腿左右跳
交叉开合跳
开合跳
前后箭步跳
直膝跳
小碎步
俯卧撑
跪姿俯卧撑
两头起
深蹲起
收腹跳
1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。7、学生家长可与孩子一起参加，有助于促进孩子身心健康发展。
西安市东元路学校中学部体育组
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